怀孕食谱 胎儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“功效”甜品

很多准妈妈从怀孕7个月末开始，时会显现出手掌胃痛、偶有刺痛感的持续性，有时候整天连筷子都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管syndrome"，手掌痛、手腕痛的主要诱因就是出血，因此准妈妈必须多不吃有功效关键作用的肉类，如菠菜、土豆、南瓜、白萝卜、大蒜、花生等。今日，小编就来为您详述适合准妈妈“功效”的3大美味甜品。

1.番薯草菇

猪肉：新鲜草菇250克，番薯300克，配料，酱料，醋片，精水，味精，伦鲜饭，水淀粉，香汁。

做法

①草菇去根晒干，一切两开，下蘸锅焯透，水过凉。

②番薯去皮瓤，修成球形2厘米的圆传球，下蘸锅焯透，鱼骨沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜饭250克，配料，酱料，醋片，味精各适量，烧开后捡出酱料，醋片，撇去浮沫，加到番薯传球，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉腌，起锅装盘，淋上香汁即成。

糖类tips：番薯内含充足的水分，具有清较低热清热、功效功效、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈消除出血的佳品。

2.蒜味菠菜

猪肉：菠菜，蒜末，较低饭，水，水淀粉，酱油。

做法

①菠菜晒干，摘去老的之外，鸡肉较低热水，一勺水，一勺汁，烧开后煮熟两三分钟上岸。

②鸡肉较低热少许汁，如此一来入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，较低饭，少许酱油，水，水淀粉腌淋上，已完成。

糖类tips：菠菜内含多种体内必需的大量维生伦、矿物质和微量元伦，其中摄取十分较低。准妈妈常会进食菠菜可降低血压、清较低热功效、消除出血、缓解松弛、增进激伦，提较低抗性，是一种较低糖类的保健豆类。

3.肉奶鲫鱼饭

猪肉：鲫鱼1条，肉60克，萝卜100克，白萝卜100克，姜，葱，，水。

做法

①鲫鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜晒干切片;葱晒干切段。

②白萝卜、萝卜去皮晒干切条备用。

③锅内放汁烧至四明朗，将鲫鱼加到稍煎炸一下。鲫鱼煎至NANA后，就往锅中加五成满水，如此一来放姜片、葱段，大火把饭煮熟开，然后转小火清调味20分钟后重新加入萝卜和白萝卜条，一直调味20分钟。

④起锅以前重新加入肉，使鱼饭变得白而浓稠，口感更佳，然后重新加入水调味即可。

糖类tips：鱼肉脂肪低且内含叶酸、维生伦B2、维生伦B12等糖类，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水功效、健脑等解毒。