中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、取水辅料

另据历年的监考班上看出，每年考试里都有个别考生因为部分学生取水过多，导致时有上厕所，影响考试发挥，研究专家在此特别提醒：部分学生取水一定要辅料。

第六、十分重视微存量元素摄取

磷也是维持视力重要的元素。肉类、可食用里除了大蒜、洋葱、食用菌含磷存量较高均，一般都很低。因此，应多吃含磷珍贵的海产品、肉类、大米等。

理科食谱自荐

理科第一天食谱自荐

饭后：酸奶酸奶苹果;点心：菠菜粉丝汤、草莓韭菜、鱼肉小肉块;

大餐：三鲜调料饺子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另均，早里晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

理科第二天食谱自荐

饭后：酸奶 250ml 、全麦面打包200g 、煮酸奶1个

点心：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、海鲜虾皮汤

大餐：炖煮、五彩虾仁(笋、西瓜、青椒、裹、虾皮)、佳肴豆腐、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜汤

理科第三天食谱自荐

饭后：馒头、酸奶(或豆奶、酸奶)、酸奶1个、酱黄瓜、可食用辅料

里餐：炖煮、香菇菜心、糖醋带鱼、佳肴豆腐、丝瓜汤

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片